Утренняя зарадка

План общей утренней зарядки:

  1. Общая разминка:
  2. Нагрузочные упражнения:
      1.   Упражнение с гимнастическим роликом
      2.   Упражнение планка

    Что дает: проработка пресса, усиление мышц спины, улучшение метаболизма: сжигается большое кол-во калорий, т.к. идет мощная нагрузка на весь организм, улучшается осанка, улучшается ровновесие, повышается гибкость, улучшается психологическое состояние — стабилизирует нервную систему за счет длительно формирования устойчивости — удерживания тела в одном положении.
    Источник http://fb.ru/post/fitness/2015/10/5/1952

  3. Душ или обтирания прохладной водой